마음 챙김에 기반한 스트레스 완화 프로그램을 그 프로그램의 절차에 따라서 실시하고, 마 지막 8주에 앞으로 계획인 각자의 명상법을 단순한 빈도를 프로그램에서 나온 명상 방법에 따라 보고하였다. 이는 앞으로의 프로그램의 실습에 도움이 되고자 하였으며, 결과에 대한 해 석이나 이론적인 설명은 앞으로의 논의가 필요할 것으로 보인다.
This was to inform teachers on reports of subjects' own program after MBSR program. There was no such a report. Subjects practiced 8 weeks of MBSR program and then made their own projects for later life. They could select formal and/or informal meditations by their will. As a result, subjects of 18 would like meditate by breathing, 16 by body scan and 11 as yoga. Sitting meditation was only two of 36 person. As informal methods, 16 person selected walking, 7 wanted to do eating meditation and 5 would like to love-kindness meditation. Afterward, follow-up research on meditation practices would be needed.
Ⅰ. 서 론 Ⅱ. 연구 방법 Ⅲ. 결 과 Ⅳ. 논 의 Ⅴ. 요약과 결론
