본 연구는 65세 이상 여성 노인 100명을 대상으로 운동군(n=50), 비운동군(n=50)으로 분류하여, 10주간의 기공운동 및 탄력밴드 를 이용한 운동프로그램을 주 3회, 10주간 실시하여 여성노인의 체력, 일상생활동작, 우울에 미치는 효과를 평가하기 위하여 실시 하였다. 그 효과를 평가하여 다음과 같은 결과를 도출하였다. ‘일상생활 동작’, ‘우울’, ‘균형능력-발모아서기’, ‘균형능력-외발서기’, ‘보행속도-의자에서 일어나 3m 왕복하기’, ‘근력-의자에서 5회 일어서기’, ‘근력-악력’ 및 ‘유연성-등뒤에서 손잡기’ 등에서 운동군 이 비운동군에 비해 유의하게 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 향후의 연구에서는 본 연구를 기초로 보다 효과적인 노 인건강증진 운동프로그램의 개발이 진행되어 야 할 것으로 사료된다.
This study investigated the effect of 10 weeks' Qi-gong and elastic band exercise on fitness, ADL and depression in elderly women. For this study, participants were divided into two groups, exercise group(n=50), non-exercise group(n=50). The study used a non-equivalent control group non-synchronized design. The experimental group received Qi-gong and elastic band exercise 3 times a week for 10 weeks. The results of the research were as follows. ‘activities of daily living’, ‘depression’, ‘balance-take feet together’, ‘balance-single leg stance’, ‘gait speed-3m up & go and sit to stand respectively’, ‘strength-chair stand in 5times’, ‘strength-grips’, ‘flexibility-back scratch’ were positive effect on elderly women’s health promotion. For further studies, it seems necessary to carry out an accurate observation into seniors exercise programs, various periods of exercise, life styles and patterns and even their eating habits, which is different from the research subjects for this study.
Ⅰ. 서 론 Ⅱ. 연구방법 Ⅲ. 연구결과 Ⅳ. 논 의 Ⅴ. 결 론 참고문헌
