본 연구는 대학유도선수들을 대상으로 웨이트트레이닝 시 중량의 부하를 1RM의 50%, 65%, 80%로 각각 설정하여 각 관절별 근력과 근지구력을 효과적으로 증가시킬 수 있는 적절한 부하량을 알아보기 위함이다. 대상자는 3년 이상 선수생활 및 광역시? 도대회 4강 이내에 입상한 경험이 있는 유도선수 22명으로 하였다. 자료처리는 SPSS 18.0 program을 사용하여 공변량 분석을 실 시하였다. 연구결과 운동 전·후의 비교에서 모든 관절의 신전과 굴곡 근력은 50%, 65%, 80% 부하 집단이 운동 후 모두 유의하게 증가되었다. 운동 전 근력을 공변량으로 하여 운동 후 근력에 대한 공변량 분석 결과 신근은 견관절, 주관절과 슬관절에서 80%집 단이 50%집단과 65%집단보다 높게 나타났다. 굴근은 견관절과 주관절에서 80%집단이 65%집단과 50%집단보다 높게 나타났고, 슬 관절은 80%집단이 50%집단보다 높게 나타났다. 근지구력은 신전과 굴곡의 운동 전·후를 비교한 결과 50%, 65%, 80% 부하 집단 의 모든 관절에서 운동 후 유의하게 증가되었지만, 집단 간 유의한 차이는 나타나지 않았다. 종합하여 볼 때 유도선수들의 웨이트 트레이닝 시 견관절, 주관절, 슬관절의 근력 증가를 위해서는 1RM 80%의 고 중량을 사용하여 훈련하는 것이 바람직하며, 근지구 력은 운동부하량의 구분 없이 지속적인 웨이트트레이닝 실시만으로 근지구력이 증가될 수 있다는 결론을 얻었다.
In this study, we set each 50%, 65%, and 80% load of 1RM for college Judo athletes’ weight training. the purpose is to determine the proper load which can effectively increase the muscular endurance and strength of each joint. The subjects were 22 Judo athletes who have three years or more experience and won up semi-final of metropolitan cities and provinces tournament. The data processing was performed ANCOVA using SPSS18.0 program. Results of the study, both extension and flexion muscular strength of all joints under 50%, 65%, 80% groups of after exercise showed significant increase, compared before and after exercise. Result of ANCOVA for muscular strength of after exercise as covariance before muscular strength, in the case of the extension muscles, 80% group was higher than the 65% and 50% group in the shoulder, elbow, and knee joint. in the case of flexion muscles, 80% group was higher than the 65% and 50% in shoulder and elbow joint, and 80% group was higher than 50% group in knee joint. all joints of extension and flexion muscular endurance under 50%, 65%, 80% groups were increased significantly after exercise. there was no significant difference between groups. Comprehensively, for increase the muscular strength of shoulder, elbow and knee joints of Judo players, the use of high weight 80% of 1RM is desirable, and muscular endurance is increased just do the weight training continued without distinction of exercise load. was concluded.
Ⅰ. 서 론 Ⅱ. 연구방법 Ⅲ. 연구결과 Ⅳ. 논의 Ⅴ. 결론 참고문헌
